 |
| Kuva lainattu weheartit.com |
keskiviikko 27. helmikuuta 2013
Kuulumisia
Nyt on ollut vaikeaa, myönnän. Tuntuu tällä hetkellä tyhmältä pitää blogia, jossa käsitellään painonpudotusta ja terveellisiä elämäntapoja. En koe viime tai tämän viikon perusteella olevani todellakaan esimerkillinen näissä asioissa :( Ollaan koko perheen kanssa reissussa oikeastaan koko viikko ja jostain syystä nämä on mulle juuri niitä pahoja kompastuskiviä kun samanlaisia arkirutiineja ei ole. Olen kai joko-tai-ihminen. Kun en pääse treenaamaan syön miten sattuu. Nyt olen illan juonut vettä ja miettinyt mitä ihmettä nyt teen. Tiedän, että pääsen salille vasta ensi viikolla ja mietin miten ihmeessä saan syötyä jollain tasolla edes terveellisesti. Mietin miksi tämä on mulle niin vaikeaa kun tiedän tasantarkkaan mitä haluan. Perjantai punnituskin jää tällä viikolla väliin koska reissussa en pääse nousemaan vaa'alle.
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
lauantai 23. helmikuuta 2013
Alkoholista
Ennen lasta ja raskaanaoloani vietimme hyvinkin sosiaalista elämää. Sosiaalista edelleen, mutta eri tavoin. Ennen tuli käytyä viikolla kerran tai enemmän ulkona syömässä ja ruokajuomana useimmiten toimi viini. Viikonloppusin melki poikkeuksetta tuli osallistuttua joihinkin juhliin/illanistujaisiin snackseineen ja alkoholijuomineen. Taitaa olla varsin tavallista nuorten aikuisten elämää (?), mutta itse koin olevani viime kesänä oravanpyörässä. Minulle oli hiipinyt ylimääräisiä kiloja (painoin n. 64 kg), joista en tuntunut pääsevän eroon. Tämä oravanpyörä meni jotakuinkin näin: treeniä ja terveellistä ruokaa viikolla (paitsi niinä ravintolapäivinä) ja viikonloppuna mahdollisen treenin jälkeen illanvietto/reissu, joka nollaa viimeistään koko viikon tulokset. No sitähän se tekee.
Olen jostain kuullut, että alkoholia juodessa kroppa keskittyy polttamaan vain alkoholia. Korjatkaa jos olen väärässä? Tämän mukaan kaikki mitä syö niin kauan kun alkoholia on kropassa varastoituu. Itselläni ruoka ja juoma kulkivat käsi kädessä. Sitä tuli naposteltua ja syötyä hyvinkin vapaasti kun alkoholia oli nautittu. Humalanhakuiseksi en juomista kuitenkaan kutsuisi. Ongelmakäytökseksi en missään nimessä. Oravanpyöräksi kyllä, jonka elämänmuutos katkaisi. Tietysti ilman tätäkin tapoja olisi voinut muuttaa, mutta sitä ei tullut tehtyä.
Googlettelin vähän tätä postausta varten alkoholin vaikutuksesta laihdutukseen ja yllätyin! Löysin esim. täältä että säännöllinen alkoholin käyttäminen jopa auttaisi painonhallinnassa? Tällä tarkoitetaan ilmeisesti pieniä annoksia useasti viikossa enkä edes tiedä voiko tämä olla totta :D Joissain Euroopan maissa tällainen on ihan kulttuurissa, että lasillinen viiniä kuuluu joskus ruokailun yhteyteen. Suomessa tällaista ei varmasti suositella ja maan tapa on ennemminkin Suomessahan suuret annokset kerran viikkoon tai sinne päin. Suomessa tuntuu vallitsevan myös ajattelumalli, jossa ihminen joka kieltäytyy alkoholista on joko raskaana tai autolla. Sosiaalinen paine on sen verran kova ettei kieltäytymiseen tunnu löytyvän "hyviä" syitä. Juomattomuutta joutuu selittelemään.
Olin tänä viikonloppuna ystäväni kanssa syömässä ja ruokajuomana toimi viini. Päätimme ystäväni kanssa jäädä istumaan ilta pidemmäksi aikaa ruokailun jälkeen ja tilasimme taas. Lapsen saamisen jälkeen olen juonut todella vähän ja kotiin palattuani olin ihan poikki. Aamullakin oli olo edellisestä illasta, jota hoivasin isolla brunssilla toisen ystäväni kanssa. Ihanaa nähdä ystäviä, mutta muutoin tuli olo EI NÄIN. Huomaan nyt miten iso vaikutus tällä on hyvinvointiini. Tällainen ei myöskään varmasti tue painonpudotusta. Olen niin onnellinen etten ole tässä joka viikonloppuisessa oravanpyörässä enää.
Olen jostain kuullut, että alkoholia juodessa kroppa keskittyy polttamaan vain alkoholia. Korjatkaa jos olen väärässä? Tämän mukaan kaikki mitä syö niin kauan kun alkoholia on kropassa varastoituu. Itselläni ruoka ja juoma kulkivat käsi kädessä. Sitä tuli naposteltua ja syötyä hyvinkin vapaasti kun alkoholia oli nautittu. Humalanhakuiseksi en juomista kuitenkaan kutsuisi. Ongelmakäytökseksi en missään nimessä. Oravanpyöräksi kyllä, jonka elämänmuutos katkaisi. Tietysti ilman tätäkin tapoja olisi voinut muuttaa, mutta sitä ei tullut tehtyä.
Googlettelin vähän tätä postausta varten alkoholin vaikutuksesta laihdutukseen ja yllätyin! Löysin esim. täältä että säännöllinen alkoholin käyttäminen jopa auttaisi painonhallinnassa? Tällä tarkoitetaan ilmeisesti pieniä annoksia useasti viikossa enkä edes tiedä voiko tämä olla totta :D Joissain Euroopan maissa tällainen on ihan kulttuurissa, että lasillinen viiniä kuuluu joskus ruokailun yhteyteen. Suomessa tällaista ei varmasti suositella ja maan tapa on ennemminkin Suomessahan suuret annokset kerran viikkoon tai sinne päin. Suomessa tuntuu vallitsevan myös ajattelumalli, jossa ihminen joka kieltäytyy alkoholista on joko raskaana tai autolla. Sosiaalinen paine on sen verran kova ettei kieltäytymiseen tunnu löytyvän "hyviä" syitä. Juomattomuutta joutuu selittelemään.
 |
| Kuvat lainattu weheartit.com |
perjantai 22. helmikuuta 2013
Perjantai punnitus vol. 2
Lyhyesti ei raportoitavaa. En kyllä ole yllättynyt ettei pudotusta ole tullut. Pääasia ja se mihin olen tyytyväinen on se, ettei myöskään menty ylöspäin. Paino siis saman 68,9 kg niinkuin viime perjantainakin. Olen huomannut itselleni parhaaksi sen, etten nyt ala stressaamaan asiasta. Näitäkin viikkoja tulee kun paino ei tipu.
torstai 21. helmikuuta 2013
Kahvakuulaa ja huonoa käytöstä
Tänään koitti se ihmeellinen päivä kun pääsin kuin pääsinkin kokeilemaan salilla kahvakuulatuntia. En ongelmitta tälläkään kertaa. Aamun crossing tunnin jälkeen, johon piti jo siihenkin odottaa lippua vastaanottotiskiltä kerrottiin kahvakuulaan olevan vielä 5 lippua jäljellä, mutta niitä ei voi vielä jakaa? Näitä ei kumminkaan oltu varattu. Jahas. Pyydettiin juoksemaan nopeasti crossing tunnin jälkeen lippu tiskiltä jos mielii tunnille. Jo 5 min ennen crossing tunnin loppua muutama henkilö lähti juoksemaan tiskille. Odotin tunnin loppuun ja minulle kerrottiin, että liput meni jo. Kappas vaan.
Minun ei mielestäni pitäisi juosta lippujen perässä nopeat syövät hitaat -periaatteella kuntosalin maksavana jäsenenä ja jäin siis taas "rannalle ruikuttamaan". Mielestäni kuuluisi salin peruspalveluun korkeine kuukausihintoineen päästä myös haluamilleen tunneille. Itsehän olen yrittänyt tänne kahvakuulaan varmaan viimeiset 2 kuukautta.
Kanssa liikkuva ystävällinen ihminen totesi minulle, että tunnilla on aina tilaa että sinne vaan ja lähdin rohkeasti katsomaan. Ohjaaja kertoi, että tervetuloa vaan jos löydän jostain yhden kahvakuulan ja suositteli 6 kg tai 8 kg kuulia. Katsoin ympärilleni ja suurimmalla osalla oli hamstrattu neljäkin (4) kuulaa mattonsa viereen. Ohjaaja kertoi tunnilla pärjäävän yhdelläkin. Tilaa oli yllin kyllin kuulia taasen ei yhtään. Toinen kanssa liikkuva ystävällinen ihminen etsi itselleen 6 kg kuulaa viereisistä saleista ja kysyi minulta tahdonko hänen löytämänsä 8 kg kuulan kun hänellä oli jo sen painoinen. No tahdoin! Olin iloinen, että pääsin tunnille yhden kuulan kanssa ja pidinkin tunnista kovasti.
Loppu hyvin kaikki hyvin, mutta miksi liikuntakeskus ei investoi useimpiin kahvakuuliin, jotta useampi henkilö pääsisi tunnille tai laittaisi rajoitusta esim. 2 kuulaa per henkilö. Ohjaajakin tunnin alussa voisi tiedustella voisiko joku neljän kuulan hamstraajasta luopua yhdestä kuulastaan, jotta yksi henkilö vielä pääsisi tunnille. Millä perusteella edes paikkoja tunnille jaetaan kun tupa on tyhjempi kuin yhdelläkään muulla tunnilla silläkö, että jokaiselle riittäisi ne neljä kuulaa? Jos syy vähäiseen kuulamäärään on se, että niitä varastetaan voisihan ne sijoittaa lukossa olevan salin puolelle ja jättää vain muutamat kuntosalin puolelle? Suosittuja tunteja pitäisi myös lisätä aikatauluun jos myydään jatkuvasti ei oota.
Niin ja siitä huonosta käytöksestä. Eräs venäläisnainen potkaisi mua kahvakuulatunnilla päähän, jonka jälkeen totesi vaan, että menisitkö eteenpäin? Olimme siis makuulla tekemässä kahvakuulan kanssa vatsalihaksia. Kuka ihminen potkaisee toista päähän? Tai vahingon jälkeen jättää kysymättä onko toinen kunnossa? Tai jättää pyytämättä anteeksi? Olin pöyristynyt. Jotkin käytöstavat pitää olla! Kyllä jokaisen tulisi katsoa jumpissa, että tilaa on ympärillä. Hänelläkin olisi ollut takanaan. Menin kuitenkin suosiolla eteenpäin ja hänen linjastaan pois. Huh huh!
Pikkutilitys :D Joo, meillä kaikilla on myös varmasti niitä isompiakin ongelmia. Tiedän ;) Tämä vaan ärsytti ihan suunnattomasti aamupäivällä. Kova makeanhimokaan ei ärsytykseen yhtään helpota :D
Minun ei mielestäni pitäisi juosta lippujen perässä nopeat syövät hitaat -periaatteella kuntosalin maksavana jäsenenä ja jäin siis taas "rannalle ruikuttamaan". Mielestäni kuuluisi salin peruspalveluun korkeine kuukausihintoineen päästä myös haluamilleen tunneille. Itsehän olen yrittänyt tänne kahvakuulaan varmaan viimeiset 2 kuukautta.
Kanssa liikkuva ystävällinen ihminen totesi minulle, että tunnilla on aina tilaa että sinne vaan ja lähdin rohkeasti katsomaan. Ohjaaja kertoi, että tervetuloa vaan jos löydän jostain yhden kahvakuulan ja suositteli 6 kg tai 8 kg kuulia. Katsoin ympärilleni ja suurimmalla osalla oli hamstrattu neljäkin (4) kuulaa mattonsa viereen. Ohjaaja kertoi tunnilla pärjäävän yhdelläkin. Tilaa oli yllin kyllin kuulia taasen ei yhtään. Toinen kanssa liikkuva ystävällinen ihminen etsi itselleen 6 kg kuulaa viereisistä saleista ja kysyi minulta tahdonko hänen löytämänsä 8 kg kuulan kun hänellä oli jo sen painoinen. No tahdoin! Olin iloinen, että pääsin tunnille yhden kuulan kanssa ja pidinkin tunnista kovasti.
Loppu hyvin kaikki hyvin, mutta miksi liikuntakeskus ei investoi useimpiin kahvakuuliin, jotta useampi henkilö pääsisi tunnille tai laittaisi rajoitusta esim. 2 kuulaa per henkilö. Ohjaajakin tunnin alussa voisi tiedustella voisiko joku neljän kuulan hamstraajasta luopua yhdestä kuulastaan, jotta yksi henkilö vielä pääsisi tunnille. Millä perusteella edes paikkoja tunnille jaetaan kun tupa on tyhjempi kuin yhdelläkään muulla tunnilla silläkö, että jokaiselle riittäisi ne neljä kuulaa? Jos syy vähäiseen kuulamäärään on se, että niitä varastetaan voisihan ne sijoittaa lukossa olevan salin puolelle ja jättää vain muutamat kuntosalin puolelle? Suosittuja tunteja pitäisi myös lisätä aikatauluun jos myydään jatkuvasti ei oota.
Niin ja siitä huonosta käytöksestä. Eräs venäläisnainen potkaisi mua kahvakuulatunnilla päähän, jonka jälkeen totesi vaan, että menisitkö eteenpäin? Olimme siis makuulla tekemässä kahvakuulan kanssa vatsalihaksia. Kuka ihminen potkaisee toista päähän? Tai vahingon jälkeen jättää kysymättä onko toinen kunnossa? Tai jättää pyytämättä anteeksi? Olin pöyristynyt. Jotkin käytöstavat pitää olla! Kyllä jokaisen tulisi katsoa jumpissa, että tilaa on ympärillä. Hänelläkin olisi ollut takanaan. Menin kuitenkin suosiolla eteenpäin ja hänen linjastaan pois. Huh huh!
 |
| Kuvat lainattu Pinterest.com |
Pikkutilitys :D Joo, meillä kaikilla on myös varmasti niitä isompiakin ongelmia. Tiedän ;) Tämä vaan ärsytti ihan suunnattomasti aamupäivällä. Kova makeanhimokaan ei ärsytykseen yhtään helpota :D
Lantionpohjan lihakset
Ne, joista ei puhuta. Mietin itsekin kirjoitanko tänne tästä mitään. Päätin olla rohkea. Kukaan ei neuvolaa lukuunottamatta kertonut itselleni lantionpohjan lihaksien löystymisestä synnytyksen jälkeen. Mielestäni tein niitä neuvolasta saatuja jumppaohjeita. No en kuitenkaan joka päivä. Olisi kuitenkin varmaan kannattanut! Olen nyt liikuntaharrastuksien palauduttua entiseen uomaansa ihmetellyt miten kovasti voinkin syketunneilla, joissa nopeita liikkeitä ja paljon hyppyjä huomatakin eron. Mietin vahvistuuko ne tästä vielä itsestään? Jaksanko/muistanko treenailla niitä? Onko kohtaloni kärsiä nyt tästä? Ei kai asia voi pahentua, jolloin muitakin oireita tulee?
Täältä luin, että heikot lantionpohjan lihakset voivat aiheuttaa myös selkäsärkyjäkin. Oma selkäni on ollut juminen eikä nämä heikot lihakset ainakaan sitä tue.
Kunto Plus: Näin treenaat lantionpohjan lihaksiasi
Täältä luin, että heikot lantionpohjan lihakset voivat aiheuttaa myös selkäsärkyjäkin. Oma selkäni on ollut juminen eikä nämä heikot lihakset ainakaan sitä tue.
Kunto Plus: Näin treenaat lantionpohjan lihaksiasi
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
keskiviikko 20. helmikuuta 2013
Jumissa
Eilisen crossailun jälkeen selkäni on ollut ihan jumissa. Olen aiemminkin havainnut selkäni olevan nyt kuin tukki. Tanssitunneilla tunnen vasta lopputunnista saaneeni liikkeisiin vetreyttä. Lämpiäminen kestää siis ikuisuuden. Crossailu, joka kuormittaa selkää samalla liikeradalla pitkän aikaa alkaa puolen tunnin jälkeen todella tuntumaan selässä. Veikkaisin cyclingin menevän tähän samaan en nyt vaan ole niillä tunneilla käynyt vähään aikaan. Onhan selkäni ollutkin ihan eri tavalla kuormituksessa parin vuoden ajan kuin koskaan. Ensin raskaus ja nyt poitsun kantelu, joka taitaa olla jo kymppisäkki. Mun täytyy alkaa venyttelemään!
Selkäjumin lisäksi on arkeen paluu pikku reissun jälkeen ollut haastavaa. En tahdo edes miettiä miten paljon nesteitä kropassa nyt on. Saati perjantain punnitusta. Voi että, nyt tarvitaan tsemppiä!
Selkäjumin lisäksi on arkeen paluu pikku reissun jälkeen ollut haastavaa. En tahdo edes miettiä miten paljon nesteitä kropassa nyt on. Saati perjantain punnitusta. Voi että, nyt tarvitaan tsemppiä!
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
tiistai 19. helmikuuta 2013
Reissueväät
Blogissa on ollut hiljaista kun olemme olleet reissussa. Reissut on mulle syömisiltään yhtä haastetta. Mulla on vaikeaa reissussa noudattaa säännöllistä syömistä ja runsasta veden juontia. En tiedä miksi. Tällä kertaa pakkasin mukaan itselleni valmiita Profeel protskurahkoja, maitorahkaa, ananasta, mehukeittoa, Vichyä jne. En tähän nyt luettele sitä mitä toin takaisin :D
Mitä siis voisin oppia? Hyvä alku oli mielestäni pakata eväitä mukaan. Jälkiviisaana olisin voinut pakata myös vesi pullon mukaan, jota olisin täytellyt. Olisin myöskin voinut ottaa eväitä mukaan juhliin, joissa lauantaina olimme. Nyt söin juhlissa sitä mitä oli tarjolla eli itsetehtyä perunasalaattia ja kahta erilaista piirakkaa. No kaikesta oppii, vai?
Huomaan omaavani tavan heittäityä reissussa eri tavoille. Autoon otan helposti naposteltavaa, vierailla unohdan juoda vettä, syön mitä tarjolla on ja juhlissa rentoilen nauttien sitä mitä muutkin. Onko teillä vinkkejä ruokailuihin reissun päällä?
Tänään on kuitenkin käyty jo crossailemassa.
Mitä siis voisin oppia? Hyvä alku oli mielestäni pakata eväitä mukaan. Jälkiviisaana olisin voinut pakata myös vesi pullon mukaan, jota olisin täytellyt. Olisin myöskin voinut ottaa eväitä mukaan juhliin, joissa lauantaina olimme. Nyt söin juhlissa sitä mitä oli tarjolla eli itsetehtyä perunasalaattia ja kahta erilaista piirakkaa. No kaikesta oppii, vai?
Huomaan omaavani tavan heittäityä reissussa eri tavoille. Autoon otan helposti naposteltavaa, vierailla unohdan juoda vettä, syön mitä tarjolla on ja juhlissa rentoilen nauttien sitä mitä muutkin. Onko teillä vinkkejä ruokailuihin reissun päällä?
Tänään on kuitenkin käyty jo crossailemassa.
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
perjantai 15. helmikuuta 2013
Perjantai punnitus vol. 1
Viikko sitten paino oli 69,7 ja tänään se on 68,9! Pudotusta siis viikossa 800 grammaa! Tällä viikolla olen käynyt salilla vain kahteen kertaan eli tiistaina crossailemassa ja eilen torstaina tanssimassa. Eilen matkalla salille tuntuikin kevyt askel ;) Viikon liikunnat jääkin mulla tähän koska olemme lähdössä viikonlopuksi reissuun. Salaa toivoin, että nyt perjantaina menisi tuo 69 kg rikki ja se meni! Olen siitä todella innoissani. Muutoin mielialani ei nyt vastaa tätä intoa, mutta kyllä kaikki kai taas tästä sutjaantuu.
Paino 15.2 68,9 kg
(viikko sitten 8.2 69,7 kg pudotus -800 g, noin kuukausi sitten 20.1 71 kg pudotus -2,1 kg)
Matkaa normaalipainoon 900 g
Matkaa tavoitteeseen 8,9 kg
Seuraava punnitus perjantai 22.2
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
keskiviikko 13. helmikuuta 2013
Keskiviikon ruuat
Tänään lautasella on ollut
-kaurapuuroa, rasvatonta maitoa
-natukanafilee, keitettyjä kasviksia, raejuustoa
-maapähkinöitä, kuivattuja hedelmiä (oli hirvee makeanhimo :/)
-öljyistä feta-paprika-tomaatti-kurpitsansiemen salaattia
-kalkkunaleikkeleitä 5 kpl, rasvatonta vaniljajogurttia
Lisäksi Cola Zeroa, Vichyä, vettä.
Klo 19.00 jälkeen ei mitään.
-kaurapuuroa, rasvatonta maitoa
-natukanafilee, keitettyjä kasviksia, raejuustoa
-maapähkinöitä, kuivattuja hedelmiä (oli hirvee makeanhimo :/)
-öljyistä feta-paprika-tomaatti-kurpitsansiemen salaattia
-kalkkunaleikkeleitä 5 kpl, rasvatonta vaniljajogurttia
Lisäksi Cola Zeroa, Vichyä, vettä.
Klo 19.00 jälkeen ei mitään.
maanantai 11. helmikuuta 2013
Harmillista
Vanha kunnon blenderimme meni rikki tänään. Sydän särkyi kun muutamia vuosia sitten lahjaksi saamani OBH nordican hopean värinen blenderi alkoi savuamaan :( Apua, millä mä nyt teen mun smoothiet? :D
No ehkei tämä kuitenkaan ihan näin maailmanloppu ollut vaikka pasmani menivätkin sekaisin hetkeksi. Uusi on jo tilattu ja tulossa kotiimme maaliskuun alussa. Se onkin ihan huippu masiina! Siihen asti smoothiet voi tehdä tilapäisesti sauvasekoittimella, jolla normisti teen vauvan ruuat.
Kuvassa siis se uusi, jossa myös jäänmurskausohjelma erikseen. Nice!
No ehkei tämä kuitenkaan ihan näin maailmanloppu ollut vaikka pasmani menivätkin sekaisin hetkeksi. Uusi on jo tilattu ja tulossa kotiimme maaliskuun alussa. Se onkin ihan huippu masiina! Siihen asti smoothiet voi tehdä tilapäisesti sauvasekoittimella, jolla normisti teen vauvan ruuat.
Kuvassa siis se uusi, jossa myös jäänmurskausohjelma erikseen. Nice!
 |
| Kuva lainattu wilfa.fi |
sunnuntai 10. helmikuuta 2013
Viikon liikunnat
ma crossing 1 h
ti -
ke fast, fit and fabulous 1 h
to tanssi 1 h
pe -
la -
su crossing 45 min
Viikon liikunnoista näkyy, että olen pienen sopeutumiskauden jälkeen alkanut viihtyä kuntokeskuksessa, jossa käyn. Ja sekin näkyy, että mies on ollut lomalla :D
ti -
ke fast, fit and fabulous 1 h
to tanssi 1 h
pe -
la -
su crossing 45 min
Viikon liikunnoista näkyy, että olen pienen sopeutumiskauden jälkeen alkanut viihtyä kuntokeskuksessa, jossa käyn. Ja sekin näkyy, että mies on ollut lomalla :D
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
lauantai 9. helmikuuta 2013
Kehonkuva
Kehonkuva voi mielessä olla täysin erilainen kuin mitä peilistä näkyy. Varsinkin jos kilot ovat tulleet nopeasti mieli ei välttämättä ehdi mukaan. Ennen raskauttani pidin itseäni hieman pyöreänä ja noin 65 kiloisena toivoin pudottavani kiloja. Liikuin paljon ja kävin salilla noin 5 kertaa viikossa, mutta kävin myös ulkona paljon. Ulkona käymisellä tarkoitan tässä ravintoloissa syömistä ja alkoholin "nauttimista". Silloin muistan pohtineeni, että nollaan aina hyvän treeniviikon tällä tavalla. En ollut valmis kuitenkaan jättää tätä osaa elämästäni, joten elin asian kanssa.
No elämänmuutos korjasi tämän ongelman :) Mutta toi mukanaan lisää työtä. Tällä hetkellä jo hieman pudotettuani painan noin 5 kiloa vielä enemmän kuin aiemmin. En mieleltäni kuitenkaan koe olevani yhtään pyöreämpi. Joskus mieleni tekee kepposia ja ajattelen olevani hoikempi kuin olen. Esimerkiksi voisin kertoa kerran kesken illan yllättyneeni katsoessani itseäni peilistä. Olin tuolloin mekkoani pukiessani tuntenut näyttäväni hyvältä ja sitten kesken illan minua katsoikin peilistä pyörämpi tapaus. Olenko tuo minä?
Itselleni kiloja hiipi raskauden aikana eikä tuolloin saa tietenkään laihduttaa. Ei tullut kyllä mieleenikään. Lapsen hyvinvointi kun on ykkönen. Synnytyksen jälkeen myönnän kyllä pitäneeni kiloja yllä ja se mikä ei lähtenyt "luonnollisesti" jäi. Katsoin yksi päivä kuvia itsestäni viime kesältä. Järkytyin. Olin todella iso. Vaikka olin juuri synnyttänyt, olisin voinut olla tuossa vaiheessa jo pienempi. Joskus luin Maria Veitolan erään kolumnin jostain vauva lehdestä, jossa hän kertoi olevansa suopeampi itsellensä kuin ikinä synnytettyään. Voin samaistua tähän hyvin. Ajattelin juuri niin, että olen juuri synnyttänyt ja kehoni on antanut ihanan ihmeen niin miten voisin ajatella itsestäni mitään negatiivista.
Tiesin, että haluan raskauskiloista eroon ja niistä, joita kannoin jo ennen tätä siunattua tilaa. Tiesin, ettei kaikki lähtisi itsestään. Ja huomasin sen etten kuulu niihin, joista olen kuullut huhuja, joilta imetys vie kaikki raskauskilot ja enemmänkin. Valitettavasti. Tiesin, että iso työ on edessä ja nyt olen sen ääressä.
Onko muilla vastaavia kokemuksia oman kehonkuvan kanssa?
No elämänmuutos korjasi tämän ongelman :) Mutta toi mukanaan lisää työtä. Tällä hetkellä jo hieman pudotettuani painan noin 5 kiloa vielä enemmän kuin aiemmin. En mieleltäni kuitenkaan koe olevani yhtään pyöreämpi. Joskus mieleni tekee kepposia ja ajattelen olevani hoikempi kuin olen. Esimerkiksi voisin kertoa kerran kesken illan yllättyneeni katsoessani itseäni peilistä. Olin tuolloin mekkoani pukiessani tuntenut näyttäväni hyvältä ja sitten kesken illan minua katsoikin peilistä pyörämpi tapaus. Olenko tuo minä?
Itselleni kiloja hiipi raskauden aikana eikä tuolloin saa tietenkään laihduttaa. Ei tullut kyllä mieleenikään. Lapsen hyvinvointi kun on ykkönen. Synnytyksen jälkeen myönnän kyllä pitäneeni kiloja yllä ja se mikä ei lähtenyt "luonnollisesti" jäi. Katsoin yksi päivä kuvia itsestäni viime kesältä. Järkytyin. Olin todella iso. Vaikka olin juuri synnyttänyt, olisin voinut olla tuossa vaiheessa jo pienempi. Joskus luin Maria Veitolan erään kolumnin jostain vauva lehdestä, jossa hän kertoi olevansa suopeampi itsellensä kuin ikinä synnytettyään. Voin samaistua tähän hyvin. Ajattelin juuri niin, että olen juuri synnyttänyt ja kehoni on antanut ihanan ihmeen niin miten voisin ajatella itsestäni mitään negatiivista.
Tiesin, että haluan raskauskiloista eroon ja niistä, joita kannoin jo ennen tätä siunattua tilaa. Tiesin, ettei kaikki lähtisi itsestään. Ja huomasin sen etten kuulu niihin, joista olen kuullut huhuja, joilta imetys vie kaikki raskauskilot ja enemmänkin. Valitettavasti. Tiesin, että iso työ on edessä ja nyt olen sen ääressä.
Onko muilla vastaavia kokemuksia oman kehonkuvan kanssa?
VAI
 |
| Kuvat lainattu Pinterest.com |
perjantai 8. helmikuuta 2013
Aika uusien mittojen
Tähän kaivoin muistini virkistämiseksi vanhat, jotka otettu 8.1 painolla 73,1.
vasen reisi 63 cm
oikea reisi 62 cm
vasen reisi 63 cm
oikea reisi 62 cm
peppu 105 cm
lantio leveimmästä kohdasta 97 cm
vyötärö pienimmästä kohdasta 86 cm
pohkeet 41 cm
"allit" 32 cm
Uudet painolla 69,7 (-3,4 kg)
vasen reisi 62 cm (muutos -1 cm)
oikea reisi 61 cm (muutos -1 cm)
peppu 102 cm (muutos -3cm)
lantio leveimmästä kohdasta 96 cm (muutos -1 cm)
vyötärö pienimmästä kohdasta 85 cm (muutos -1 cm)
pohkeet 39 cm (muutos -2 cm)
"allit" 31 cm (muutos -1 cm)
Olikin tasan kuukausi edellisista mitoista. Nyt näkyy mitä kuukaudessa on tapahtunut. Kai tässä jotain on tehty oikein :) Otan tavakseni laittaa mittoja joka kuu tänne, jotta itselleni on helpompi seurata edistystä ja nähdä tuloksia. Saan hirveästi motivaatiota itselleni kun näen tuloksia. Luin jostain, että paino voi vaihdella päivittäin jonkun verran eikä se välttämättä kerro siitä onko dieetissä nyt onnistuttu vai tarvitaanko korjausliikkeitä. Itselläni on paha tapa käydä päivittäin vaa'alla ja on helppo ajatella sadankin gramman heitosta ylöspäin, että hitto nyt ei toimi. Koitan siis käydä vaa'alla harvemmin ja raportoida viikon välein painoani tänne. Olkoon punnituspäivä sitten perjantai :D
Kivaa viikonlopun alkua!
| Kuva lainattu google.com |
torstai 7. helmikuuta 2013
Pyhä kolminaisuus
Eilisestä Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmasta jäi mieleen pyhäkolminaisuus, jolla saadaan painonpudotuksessa tuloksia eli ravinto, treeni ja lepo. Mietin näitä omasta näkökulmastani.
Ravinto
Suurin haasteeni. Pääsääntöisesti syön omasta mielestäni terveellisesti ja hiilihydraattitietoisesti. Minun ei tee mieli juuri koskaan mitään rasvaista ruokaa. Suosin salaatteja, keittoja ja proteiinipitoista ruokaa mielelläni. Välipaloiksi voin valmistaa maitorahkasta ja munakkaista juttuja. Hyviä nekin. Koitan syödä viisi pientä ateriaa päivässä. Herkuttelusta muodostuu tämä haasteeni eli sokeri ja näistä vain suklaa, lakut, salmiakki ja kesäisin jäätelö (Nirso? :D). Määrissä en sitten ollenkaan olekaan nirso ja näiden popsimisesta tulee paljon ylimääräisiä kaloreita eikä muutenkaan kovin hyvä olo saati tuloksia.
Treeni
Pienen lapsen vanhempana on haastavampi päästä liikkumaan kuin ennen. Kaikki on kuitenkin järjesteltävissä. Tässä elämäntilanteessa en kuitenkaan realistisesti pysty lähtemään salille kuin 3 kertaa viikossa. Siihen määrään olen itse tyytyväinen nyt. Kesällä tietysti tulee lisäksi lähdettyä helpommin lenkille rattailla tai ilman. Lapsen kasvaessa voin jättää lapsen hyvillä mielin myös kuntokeskuksen lapsiparkkiin, jolloin voin mennä salillekin useammin.
Lepo
Tässä elämäntilanteessa en pysty takaamaan itselleni lepoa vaikka sen mielelläni tekisinkin. Pieni ihminen päättää pitkälti unistani. Vai lasketaanko levoksi myös lepäily makuuasennossa ilman unta? En tiedä. En juuri koskaan saa nukuttua yössä sitä suositeltua 7 tuntia ja olen huono nukkumaan päiväunia. En myöskään osaa mennä nukkumaan samaa aikaa lapseni kanssa koska tahdon hetken rauhoittua itsekseni ennen nukkumaan menoa.
Itse lisäisin tähän listaan vielä ehkä mielen, joka onneksi on jo parempi kuin edellistä postausta kirjoittaessani :) Illalla tanssitunnille hiphei!
 |
| Kuva lainattu fitfarm.com |
Suurin haasteeni. Pääsääntöisesti syön omasta mielestäni terveellisesti ja hiilihydraattitietoisesti. Minun ei tee mieli juuri koskaan mitään rasvaista ruokaa. Suosin salaatteja, keittoja ja proteiinipitoista ruokaa mielelläni. Välipaloiksi voin valmistaa maitorahkasta ja munakkaista juttuja. Hyviä nekin. Koitan syödä viisi pientä ateriaa päivässä. Herkuttelusta muodostuu tämä haasteeni eli sokeri ja näistä vain suklaa, lakut, salmiakki ja kesäisin jäätelö (Nirso? :D). Määrissä en sitten ollenkaan olekaan nirso ja näiden popsimisesta tulee paljon ylimääräisiä kaloreita eikä muutenkaan kovin hyvä olo saati tuloksia.
Treeni
Pienen lapsen vanhempana on haastavampi päästä liikkumaan kuin ennen. Kaikki on kuitenkin järjesteltävissä. Tässä elämäntilanteessa en kuitenkaan realistisesti pysty lähtemään salille kuin 3 kertaa viikossa. Siihen määrään olen itse tyytyväinen nyt. Kesällä tietysti tulee lisäksi lähdettyä helpommin lenkille rattailla tai ilman. Lapsen kasvaessa voin jättää lapsen hyvillä mielin myös kuntokeskuksen lapsiparkkiin, jolloin voin mennä salillekin useammin.
Lepo
Tässä elämäntilanteessa en pysty takaamaan itselleni lepoa vaikka sen mielelläni tekisinkin. Pieni ihminen päättää pitkälti unistani. Vai lasketaanko levoksi myös lepäily makuuasennossa ilman unta? En tiedä. En juuri koskaan saa nukuttua yössä sitä suositeltua 7 tuntia ja olen huono nukkumaan päiväunia. En myöskään osaa mennä nukkumaan samaa aikaa lapseni kanssa koska tahdon hetken rauhoittua itsekseni ennen nukkumaan menoa.
Itse lisäisin tähän listaan vielä ehkä mielen, joka onneksi on jo parempi kuin edellistä postausta kirjoittaessani :) Illalla tanssitunnille hiphei!
tiistai 5. helmikuuta 2013
Se toinen puoli
Viikonlopusta tuli kirjoiteltua miten kosketin "vanhaa elämääni" mm. irtokarkkien parissa. Itselleni ominaiseen positiiviseen tapaani totesin, että ruotuun takaisin vaan. Eilen päivittelin lyhyesti miten menee, hyvin. Kumpa kaikki olisikin näin yksinkertaista. Se miten helppo olisi palata vanhaan on no liian helppoa. Vaikeampaa on muistutella itselleen koko ajan miksi tätä tekee ja tehdä kaikki "ohjekirjan mukaan". Kuka tahansa tietää miten paino putoaa tai oppii tietämään niin halutessaan. Kaikista vaikeinta on tämä henkinen puoli varsinkin kaltaiselleni tunnesyöjälle. Tänään on ollut todella vaikea päivä. Koko päivä reissussa tiesi epäsäännöllistä ruokailua ja se taas tietää itselleni ongelmia.
Olin viimeisimmästä painostani innoissani siis ennen viikonlopun turvotusta. Tietysti toiveena on ollut tässä vaiheessa alempi paino. Tahdon tällä hetkellä todella paljon painonpudotusta. Se on tärkeimpiä tavoitteitani ja olen tosissani asian kanssa. Painon pitää pudota. Uutena vuotena kerroin monille tavoitteistani. Näitä ihmisiä olen näkemässä kuun puolivälissä. Hävettää, että he joutuvat näkemään vaan muutaman kilon pudotuksen ja kuulemaan tunnustukset useista takapakeista. Miksi tämä on näin vaikeeta.
Tällainen tilitys tällä kertaa. Ehkä menen vaan nukkumaan.
Olin viimeisimmästä painostani innoissani siis ennen viikonlopun turvotusta. Tietysti toiveena on ollut tässä vaiheessa alempi paino. Tahdon tällä hetkellä todella paljon painonpudotusta. Se on tärkeimpiä tavoitteitani ja olen tosissani asian kanssa. Painon pitää pudota. Uutena vuotena kerroin monille tavoitteistani. Näitä ihmisiä olen näkemässä kuun puolivälissä. Hävettää, että he joutuvat näkemään vaan muutaman kilon pudotuksen ja kuulemaan tunnustukset useista takapakeista. Miksi tämä on näin vaikeeta.
Tällainen tilitys tällä kertaa. Ehkä menen vaan nukkumaan.
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
maanantai 4. helmikuuta 2013
Tänään
Aamulla turvotti viikonlopun syömingit ja vaaka näytti 70,4. En masentunut siitä vaan söin terveellisesti ja kävin illalla salilla. Toivon, että huomenna turvotus on jo tipotiessään.
Mukavaa viikonalkua kaikille!
Mukavaa viikonalkua kaikille!
sunnuntai 3. helmikuuta 2013
Viikonloppu taukoa
Tuli pidettyä tietoinen tauko täältä blogista sekä dieetistä. Teki kyllä ihan hyvää! Tiedättekö jos jotain tekee koko ajan voi olla ihan hyvä välillä irrottautua, jotta pääsee eteenpäin? Sitä voi tietysti kutsua myös tekosyyksi tai repsahdukseksi :D Jo perjantaina päätin pitää vapaapäivän lauantaina. Maltoin koko perjantain, hyvä minä! Lauantaina kauppareissulla odotin eniten karkkihyllyllä käyntiä. Söin epäterveellisistä ruuista kanaceasarpatonkia sekä irtokarkkeja. Vapaata jatkui myös tähän päivään sillä en jaksanut syödä eilen kaikkia karkkeja (what!). Niitä oli kyllä aika paljon :/ Jotain ilmeisesti päässä on kuitenkin tapahtunut koska tämä oli nyt tässä tältä erää.
Vähän kyllä hävettää nämä ei-dieetti päivät kirjoittaa tänne kun tämä nyt ei ole ainoa kertakaan. Tahdon olla täällä kuitenkin ihan rehellinen. Huomenna taas ruokavalio ruotuun sekä salille mars. Perjantaina vaaka näytti 69,8. Uutta virtaa ensi viikolle on nyt ladattu ja uusia lukijoitakin on matkassa, tervetuloa! Ensi viikon aikana voisin ottaa taas uusia mittoja ja kuvia.
Viikon liikunnat:
ma crossing 50 min
ti -
ke -
to tanssi 1 h
pe -
la crossing 35 min, vatsalihakset 10 min, pyöräily 15 min
su -
Vähän kyllä hävettää nämä ei-dieetti päivät kirjoittaa tänne kun tämä nyt ei ole ainoa kertakaan. Tahdon olla täällä kuitenkin ihan rehellinen. Huomenna taas ruokavalio ruotuun sekä salille mars. Perjantaina vaaka näytti 69,8. Uutta virtaa ensi viikolle on nyt ladattu ja uusia lukijoitakin on matkassa, tervetuloa! Ensi viikon aikana voisin ottaa taas uusia mittoja ja kuvia.
 |
| Kuva lainattu Pinterest.com |
ma crossing 50 min
ti -
ke -
to tanssi 1 h
pe -
la crossing 35 min, vatsalihakset 10 min, pyöräily 15 min
su -
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)