Minä sokerihiiri

Viikolla satuin lukemaan huippukunnossa olevan Jutta Gustafsbergin vinkkejä minunlaisilleni sokerihiirille makean nälän hillitsemiseen. Lue täältä. Olen huomannut sen, että vain syömällä voi laihtua ja sinänsä allekirjoitan kyllä tuon ateriavälien tärkeyden. Sokerikoukussa olevalle hillintä on silti vaikeaa. Kuten Jutta tuossa sanookin, että ensimmäinen viikko on vaikein ja sitten helpottaa. Itselleni olisi tuo totaalikieltäytyminen makeasta varmasti oikea vaihtoehto. Tahdon silti pitää kynsinhampain kiinni siitä, että saan herkutella silloin tällöin. Pystynkö siihen koskaan?

Kuva lainattu iltasanomat.fi

Morkkis

Se tulee silloin kun syö Parrots (<3) suklaalla ja jogurtilla päällystettyjä pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä ja tuntee miten ne turvottaa jokaisen rasvasolun. Yök. Ja niin se herkkulakko haaste ja tämä huono itsekuri :( Viime päivät ovat olleet aika rankkoja. Itsellä on ollut edelleen kurkku kipeä ja kova yskä ja pojallani on ollut lämpöä sekä silmätulehdusta. Nyt kun itse olen kaivannut unta ja lepoa niin poika on nukkunut todella levottomasti sekä kaivannut paljon syliä. Ja vaikka poika nukkuu huoli hänen voinnistaan valvottaa minua. En tahdo valittaa, mutta näiden vuoksi tänään kaupassa ajattelin herkkuhetkeni ansaita. Että niin. Miksi väsyneenä ja nälkäisenä on niiiiin helppo sortua??

Kuva lainattu google.com

Motivaatiota again!

Kuvat lainattu pinterest.com ja weheartit.com

Motivaatiohousut

Niinkuin aiemmin kerroin kertyy minulla eniten rasvaa reisiin ja takamukseen, joten housuihin mahtuminen on paitoja hankalampaa. Olen ripustanut makuuhuoneen naulakkoon ns. motivaatiohousut. Kun mahdun niihin, on suunta oikea. Näissä nykyisissä motivaatiohousuissa taitaa koko olla tiukka 30. Ostin noin kuukausi sitten samankaltaiset housut kokoa 31 ja ne mahtuvat hyvin. Vanhat kiristävät. Tarkoitus on vaihtaa tilalle aina pienenpiä motivaatiohousuja kun edellisiin on mahduttu. Onkohan tämä ihan tyhmää? :D

Kuva lainattu pinterest.com

Kuten pelkäsin näytti tänään vaaka enemmän kuin 71,9. Aion lähteä siitä, että näen tätä lukea pienemmän luvun kuitenkin ensi viikolla. Laitan mittoja viikolla tänne ja toivon todella, että pääsen vielä päällä olevasta taudista eroon eikä eikä tukkoisuus mene esim. poskionteloihin :/ Tahdon todella kotijumppaa jne. ensi viikolla. Pidetään peukkuja!

Jouluun tasan 1 kk!

Tänään havahduin siitä, että jouluun on tasan 1 kk!! Tietysti on monta asiaa to do -listalla, mutta ennen kaikkea painon piti olla jouluun mennessä 65 kg! No se ei tule olemaan. Höh. Viimeisin tänne laitettu luku oli 71,9 kg, joka oli pahimpana kuumepäivänä tältä viikolta. Nyt kun ruoka jo maittaa voi vaa assa olla toinen luku, korkeampi. En uskalla käydä :/ Mun uusin tavoite, se realistisempi, on painaa alle 70 kg jouluna ja mieluiten tietysti reilusti alle. Sen jälkeen laadin uuden tavoitteen. On selvää, etten pysty pudottamaan painoa kuutta kiloa neljässä viikossa. Tai ainakaan niillä keinoin kun ajattelin eli ilman mitään vippaskonsteja kuten joku paasto tm.

Kuvat lainattu weheartit.com

Haastan

Haastan itseni (ja miksen muutkin):

- juomaan sen 3 l päivässä vettä
- jatkamaan syömistä terveellisesti, mutta poistamaan leivän, pastan, riisin, perunan jne.
- syömään seuraavan kerran suklaata tai muita sokerisia herkkuja vasta jouluna
- pudottamaan mahdollisimman paljon painoa jouluun
- tekemään kotijumppaa, kävelylenkkejä ja käymään salilla mahdollisimman paljon tervehdyttyäni

Raju totuus

Nyt niitä lupaamiani kuvia. Yhtään hienostelematta. Yhtään vatsaa sisäänvetämättä. Totuus. Raju totuus.

Olen lihava. Osa ystävistäni sanoo että ei mulla mitään liikakiloja ole. Ovat vaan kohteliaita tai sitten olen taitava peittämään ne sopivilla vaatteilla. Trikoissa vaatteet ovat armottomia.

Olen päärynä. Suurin osa kiloista kertyy takamukseen ja reisiin. Raskauden myötä myös vatsaan on jäänyt rengas. Tsiisus.

Lupaan ottaa samoissa vaatteissa kuvat kun tulokset ovat huomattavat. Ja ne tulevat olemaan. Tällaisena tankkina en suostu tulevaan kevääseen ja kesään.

Dream on

Uni on ihmiselle elintärkeä asia. Sen aikana ihminen lepää sekä ruumiillisesti että henkisesti. Unen aikana elimistö rakentaa uutta materiaalia ja korjaa vahingoittunutta. Nukkuessa ihmisen aineenvaihdunta muuttuu katabolisesta anaboliseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että kun valveilla ollessa kulutamme enemmän kuin rakennamme, unen aikana tilanne on päinvastainen.

Ihmisen unentarve on yksilöllistä ja muuttuu iän myötä. Vastasyntynyt nukkuu suurimman osan ajasta, mutta vanhetessa unentarve vähentyy. Terve aikuinen tarvitsee vuorokaudessa keskimäärin 7 - 9 tuntia unta. Unentarpeessa voi olla kuitenkin suuria yksilöllisiä eroja. Joku voi selvitä 4 - 6 tunnilla, toinen taas tarvitsee unta kymmenen tuntia tai enemmänkin. Myös vuorokausirytmi on yksilöllinen asia. Lähde.

Olen aina ollut kova nukkumaan. Iltavirkku ja aamuntorkku. Jokaisen pienen ihmisen vanhemmilla on pakottaen pientä univajetta. Nyt kipeänä olen kärsinyt myös pienestä unettomuudesta, joka on todella ärsyttävää kun on nukkunut viimeksi täyden yöunet joskus viime keväänä. Unen määrä vaikuttaa painoon ainakin minulla sillä väsyneenä on helppo piristää itseään sokerilla ja kofeiinilla. Terveellisempää olisi saada nukkua kunnolla.  Edessä ei liene heti helpotusta, joten toivotaan, että unettomuus on tilapäistä. Niin ja oppisin nukkumaan pienet päikkärit silloin tällöin kuin vauvakin nukkuu. 

Kuva lainattu google.com

39,0

Kuten otsikosta voi päätellä, täällä ollaan oltu kipeenä. Poika onneksi vähemmän. Itse enemmän. En edes muistanut miten veto voi kuumeiselta olla pois. Lisäksi kurkkukipu ja nuha. Eniten tietysti on ollut huoli, ettei pojalta mene veto pois. Onneksi on ollut reippaana eikä pienestä lämmöstä ole enää juuri tietoakaan. Toiseksi kurjinta tässä tilanteessa on että kaikki menot viikolta on pitänyt perua ja ollaan oltu visusti sisätiloissa. No on omakin olo tietysti ollut kurja. Toivottavasti tästä noustaan pian. Pahemminkin voisi olla.

Olen kipeänä sellainen ettei ruoka maistu. On varmasti yleistä. Jotain on kuitenkin tankattava ettei nuupahda täysin. On syöty pastaa ja lihaa sekä jogurttia. Ja juotu paljon vettä, mehua, teetä ja limuja. Niin ja seassa ollut myös jäätelöä ja suklaata. Jostain lapsuudesta kumpuaa se miten kipeänä saa syödä mitä vaan kunhan syö. Aamupaino tänään 71,9. Tiedostan kuitenkin sairaanaolon verottaneen ja voi olla, että tulee takapakkia. Jäätelöllä ja suklaalla käsittääkseni kukaan ei ole ennenkään laihtunut :/

Kuvat lainattu weheartit.com

Upea saavutus!

Eilen luin Oma koti valkoinen -blogin pitäjän Miian painonpudotuksesta. Aivan upea saavutus! Onnea :) Tästä kirjoituksesta sekä kommenttiboksin keskusteluista sai uskomatonta uutta inspiraatiota omaan painonpudotukseen. Ja miten positiivinen ja kannustava ilmapiiri tuolla olikaan! Hienoa, että toisen (vaikka ei tunne) puolesta voi olla niin onnellinen.

Suosittelen lukemaan http://omakotivalkoinen.casablogit.fi/lue/2012/11/23kg-pudotettu-laihdutusasiaa

Ei seuraajia?

Joka postauksen kommenttiboxi on tyhjä :D Arvatenkin blogini on vaikea löytää kun blogeja nyt on kuin sieniä sateella. Enkä lisäksi mainosta kommentoi muiden blogeissa. Aihe voi olla myös vaikeampi kuin uusista kengistä postaaminen - mistä? hienot! jne. Lähinnä lähdinkin kirjoittamaan itselleni, joten jatkan samaan malliin. Jos joskus joku kommentoi hypähdän hetkeksi, joten olen kiitollinen jos eksyt tänne ja jätät kommenttia :)

Ensi viikosta uskallan lupailla mittanauhalla otettuja tämän hetken mittoja sekä kuvia nyt.

Kuva lainattu weheartit.com

Sunnuntain paino

Aamupaino oli tasan 73 kg. Matkaa välitavoitteeseen 8 kg. Pitkä on matka edessä, mutta kai tästä tasaluvusta voisi tässä vaiheessa iloita :) Eilisen ulkoilun jälkeen ja tämän päivän ravintola ruuan sekä jäätelön jälkeen voi tulla notkahdus painoon, mutta pistän sen viikon aikana tasaantumaan. Seuraavaksi tahdon nähdä sen 72 kg ja mieluiten pian! Ollaan kuulolla :)

Niin ja edellisessä postauksessa raportoimani herkkupäivä piti. Sen yhden päivän. Otan käyttöön kyllä nämä päivän alun päätökset "tänään en syö herkkuja", "tänään liikun" tm.

Kuva lainattu ellit.fi

Herkuttelulle stop

Kirjoitin hetki sitten siitä miten minusta on ihan ok nauttia raskaudesta myös herkuin. Mielipiteeni perustuu siihen miten minusta herkuttelu on silloin tällöin tilassa kuin tilassa ok kunhan määrät ovat kohtuullisia ja tilanne kontrollissa. Olen valitettavasti itse tällä hetkellä kontrollin ulkopuolella. Onneksi olen pitänyt ruokapäiväkirjaa monessa vaiheessa elämääni. Eilen niitä lueskellessani kauhistuin siitä miten joka päivä tällä hetkellä on jotain pientä herkkua mennyt suusta alas. Olen sokerikoukussa. On hetkiä jolloin mietin, että äh ne ovat elämän pieniä nautintoja ja antaa mennä. Mutta nyt ensinnäkään se ei ole terveellistä ja toisekseen se näkyy itselläni kiloina. Koska kärsin siitä etten mahdu kunnolla vanhoihin vaatteisiini, on tehtävä jotain. Noin kuukausi sitten totesin syöväni liikaa suklaata ja juovani liikaa Cola zeroa. Pidin yhden viikon tauon todistaakseni etten ole koukussa. Se piti. Nyt aion pitää herkuista tauon päivä kerrallaan. Tänään en syö herkkuja on tän päivän motto.

Kuva lainattu weheartit.com

No ne pikkujoulut

Oli mukava käväistä aiemmin mainitsemissani pikkujouluissa vaikka kotiin jo ajoissa palasinkin. Mikähän siinä on, että juhlien jälkeen tajuaa miten kiva oli jutella monen ihmisen kanssa mutta ennen kaikkea sen ettei kerennyt jutteleen sen sen eikä senkään kanssa. No ehkä se on kaikilla vähän sama? Päällepantavaa löysin tänään aiemmin ja hyvin viime postauksen "kollaasin" kaltaista. Olin suht tyytyväinen vaikka ostetut vaatteet olivatkin kokoa isompaa (ja housut ehkä kahta? :() kuin normaalisti.

Se, mistä tulin kirjoittamaan niin taisi olla ruoka. Se oli hyvää ja alku sekä pääruoka suht terveellistä. En kyllä jättänyt jälkiruokapöytää kaluamatta, joten voi olla ettei tällä menolla kilot helposti karise. Niin,  se mikä jäi mieleen oli yhden työkaverin muodonmuutos. Hän oli laihtunut huimasti veikkaisin ehkä 10-15 kiloa ja näytti upealta! Kehaisin hänen uutta ulkomuotoaan ja hän kertoi, että töitä oli saanut tehdä. Uskon. Ei ole oikotietä. Pieni kateus kävi kun tajusi että joku on työnsä jo tehnyt ja itsellä se on vasta edessä. Kumpa minäkin pääsisin lopputulokseen.

Kuva lainattu weheartit.com

Pikkujoulut

Huomenna alkaa itselläni "pikkujoulukausi". Onneksi pikkujouluja ei elämäntilanteenkaan vuoksi voi olla tänä vuonna kuin parit. Asetan itselleni aina paineita asun kanssa. Saatan kierrellä kauppoja ostaen useita asuja ja kokeillen vanhoja eikä silti mikään näytä hyvältä. Eilen tein mielikuvaharjoitusta mitä tahtoisin laittaa päälleni ja suosikikseni nousi kiiltävät housut, mustat tai ruskeat korot, musta tai valkoinen satiinipaita/pitsipaita, musta jakku sekä ruskea cluch. Ongelmahan on se ettei näillä kiloilla vaan yksinkertaisesti mikään näytä hyvältä :( En kuitenkaan tahdo pukeutua kaapuunkaan :( Toivottavasti kuitenkin asetun huomiseen mennessä johonkin asuun, jossa on hyvä olla. Kaikkein kamalinta on juhlissa jos kengät painaa, nappi kiristää vyötäröltä tai on vaan muutoin epämukava olla.

Ja joo en osaa tehdä hienoja kollaaseja :D

Kuvat lainattu hm.com ja google.com

Tiistain ruuat

- munakas (2 munaa), tuoremehua, jogurtti
- lasillinen Cola zeroa
- vitamiinivesi, pala tummaa suklaata
- maapähkinöitä
- tex mex jauhelihaa ja halloumisalaattia, jossa kurkkua, tomaattia, salaattia, halloumijuustoa, päärynää ja kermaviiliä kastikkeena
- jogurtti, maapähkinöitä
- lasillinen Cola zeroa

Note to self: juot liikaa Cola zeroa
Note to self 2: pyri viiteen ateriaan ja muista ateriavälit (tässä päivässä esim. lounas puuttuu kokonaan :( )

Ei ehkä tänään näin. Kuva lainattu google.com

Huono itsekuri

Tänään kauppareissulla teki melkein fyysisesti pahaa kävellä suklaahyllyn ohi. Tumma pähkinäsuklaa huuteli vielä perään pitkään kotonakin. Aikani yritin korvailla himoa jogurtilla ja pähkinöillä, mutta sitten sorruin käymään mieheni karkkipussilla :/ Että niin. Tällaisesta sortumisesta jää kaikkea muuta kun hyvä olo.

Kuva weheartit.com

Vettä, vettä

Ei sentään taivaalta, onneksi. Pitäisi muistaa juoda paljon vettä. Olen kova juomaan zero limuja ja vichy vettä ja sen vuoksi oikean veden juonti saattaa unohtua. Kolme litraahan olisi suositus ja pitäisi mukavasti aineenvaihdunnankin päällä. Raikas vesi sitäpaitsi on hyvää!

Kuva lainattu google.fi

Viikon liikunnat

Tämä viikko on ollut liikunnaltaan valitettavasti samankaltainen muiden viime viikkojeni kanssa.

ma -
ti -
ke -
to -
pe 1 h kuntosali
la -
su -

Lisäksi hyötyliikuntaa siivouksesta, vaunulenkkeilystä sekä koiran ulkoilutuksesta. Nyt kun ilmat ovat viilenneet ovat lenkit päivisin jääneet niin lyhyiksi ettei niitä voi kutsua kertakaikkiaan enää liikuntakerroiksi :D Nyt talven tullessa ei tule varmasti lähdettyä vaunulenkeille enää samalla tavoin kuten kesällä, joten nyt olisi hyvä lisätä kuntosalille pääsy kertoja. En tahdo jättää lastani vielä lapsiparkkiin, joten on mentävä miehen kotonaolon puitteissa. Harmikseni huomasin viime viikollakin olevani kovin väsynyt kun mies tulee töistä kotiin, joten salille olisi vain lähdettävä. Väsymys on helppo tekosyy. Olemme lapsen kanssa paljon liikkeellä ja sen lisäksi tämä vuodenaika väsyttää ja kodin askareet vievät aikaa. Helposti ajan kuluessa nopeasti jää helposti liikuntakerrat vähälle. Pitäisikin sopia miehen kanssa vakiopäivistä.

kuva lainattu weheartit.com

Ruokaohjelmat

Kuvat lainattu nelonen.fi

Koska mun maailma pyörii enemmän ja vähemmän miettien näitä ruokajuttui on luonnollisesti mun lemppareita myös kokkausohjelmat :D Arvostele mun illallinen, Neljän tähden illallinen ja Kuppilat kuntoon jaksot kaikki nähty! Ihan niin syvällä en ole, että katsoisin ihan jokaisen ruokaohjelman televisiosta hahah :D

Lemppariruokia - niitä terveellisiä

Pidän eniten erilaisista juusto tai lihasalaateista, keitoista ja pataruuista. En tykkää hirveästi rasvaisesta roskaruuasta (paitsi tietysti silloin tällöin :D). Pikaruokaa noudettaessa suosin melkein mieluiten Sub Wayta. Paras olo tulee mukavasti karpeista ruuista. Vaikka en karppaaja olekaan syön mielelläni kevyemmin. Joskus lautasella on muutankin kuten lasagnea, pastaa tai riisiruokia. Koska vauvan myötä liikunta on vähentynyt yritän tasapainottaa oloani syömällä vähemmän hiilareita. Alla osa omia karppeja vakioruokiani :)

halloumisalaatti

kanapata

kanasalaatti

mozzarellasalaatti

fetasalaatti

vuohenjuustosalaatti ja paahtopaisti

lihaa ja kasviksia

jauhelihapihvejä ja kasviksia

kesäinen fetasalaatti

tex mex salaatti

melonia ja ilmakuivattua kinkkua

ruokaisa kalasalaatti

tomaattikeitto

lihasalaatti

jauhelihapata