Dream on

Uni on ihmiselle elintärkeä asia. Sen aikana ihminen lepää sekä ruumiillisesti että henkisesti. Unen aikana elimistö rakentaa uutta materiaalia ja korjaa vahingoittunutta. Nukkuessa ihmisen aineenvaihdunta muuttuu katabolisesta anaboliseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että kun valveilla ollessa kulutamme enemmän kuin rakennamme, unen aikana tilanne on päinvastainen.

Ihmisen unentarve on yksilöllistä ja muuttuu iän myötä. Vastasyntynyt nukkuu suurimman osan ajasta, mutta vanhetessa unentarve vähentyy. Terve aikuinen tarvitsee vuorokaudessa keskimäärin 7 - 9 tuntia unta. Unentarpeessa voi olla kuitenkin suuria yksilöllisiä eroja. Joku voi selvitä 4 - 6 tunnilla, toinen taas tarvitsee unta kymmenen tuntia tai enemmänkin. Myös vuorokausirytmi on yksilöllinen asia. Lähde.

Olen aina ollut kova nukkumaan. Iltavirkku ja aamuntorkku. Jokaisen pienen ihmisen vanhemmilla on pakottaen pientä univajetta. Nyt kipeänä olen kärsinyt myös pienestä unettomuudesta, joka on todella ärsyttävää kun on nukkunut viimeksi täyden yöunet joskus viime keväänä. Unen määrä vaikuttaa painoon ainakin minulla sillä väsyneenä on helppo piristää itseään sokerilla ja kofeiinilla. Terveellisempää olisi saada nukkua kunnolla.  Edessä ei liene heti helpotusta, joten toivotaan, että unettomuus on tilapäistä. Niin ja oppisin nukkumaan pienet päikkärit silloin tällöin kuin vauvakin nukkuu. 

Kuva lainattu google.com